저는 출산 후 체형도 변하고 평상시 다리를 꼬고 앉는 습관 때문인지 허리도 틀어진 느낌이 들어 체형 교정에 고민이 많았어요. 그러던 중 우연히 집 근처 필라테스 학원에서 프로모션으로 체험 수업을 연다길래 친구와 함께 수업을 듣고 왔는데요! 생각보다 코어 근육을 정말 많이 쓰더라구요.    꾸준히 하면 코어강화, 근력강화, 체지방 감소로 다이터트 효과까지 ! 왜 이렇게 몸매 예쁜 연예인들이 많이 하는 운동인지 알겠더라구요. 오늘은 필라테스는 어떤 운동인지 다이어트 효과에 대해 알아보고, 코어강화와 체지방을 둘다 잡을 수 있는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다.   필라테스, 기본 개념 이해하기필라테스는 저-impact 운동으로, 몸의 안정성과 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 몸의 중심인 코어를 강화..